Ich verstehe, dass es leicht ist, zu sagen: „Mach einfach!“ Aber in der Realität fühlt sich der Schritt zum Handeln oft überwältigend an. Ich erinnere mich noch gut an mein früheres Selbst, das sich fragte: „Bist du verrückt? Wie soll ich das überhaupt angehen? Da gibt es so viele Informationen - wie weiß ich, was wirklich hilfreich für mich ist? Reicht es nicht, einfach meinen Ärzten zu vertrauen? Ich habe einfach keine Zeit dafür!“

Die Realität ist, ja, du kannst die Verantwortung für deine Gesundheit übernehmen. Aber sich auf falsche Informationen zu verlassen, kann dich in ernsthafte Probleme führen. Letztendlich ist deine Gesundheit deine Verantwortung; niemand anders wird sie übernehmen.

Du wirst vielleicht überrascht sein, zu erfahren, dass ich das im Frühling 2020 war: wirklich bescheidene Anfänge…

Diese Situation hat sich im Laufe der Zeit verändert. Hier bin ich im September 2022:

Hättest du mich, nachdem du dich an mein früheres Ich aus dem Jahr 2020 gewöhnt hast, im Jahr 2022 erkannt, als ich mit dieser Sonnenbrille an dir vorbeiging?

Um das in Perspektive zu setzen: Zu Beginn der COVID-19-Pandemie befand ich mich in einer schwierigen Lage. Mit 107 kg kämpfte ich mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen. Ich fühlte mich miserabel, hatte mit Gehirnnebel zu kämpfen, litt unter Bluthochdruck und hatte eine komplizierte Migräne-Aura, die Symptome eines Schlaganfalls imitierte. Zusätzlich kämpfte ich mit Depressionen und war wahrscheinlich insulinresistent - was darauf hindeutete, dass ich kurz davor war, prädiabetisch zu werden. Trotz der Befolgung der allgemeinen Ernährungsempfehlungen und dem Vertrauen auf die Ernährungspyramide glaubte ich, gesündere Entscheidungen zu treffen. Ich kaufte sogar ein Rudergerät, um mich zu bewegen, doch statt Verbesserungen verschlechterte sich mein Zustand nur - ich wurde trotz Versuchen, weniger zu essen, immer fettleibiger.

Die Macht des Wissens

Die Pandemie und die darauffolgende Quarantäne brachten mir jedoch eine unerwartete Gelegenheit. Das Zuhausebleiben verschaffte mir Zeit für Selbstreflexion und Forschung. Als ich im Internet nach Möglichkeiten suchte, diese Zeit sinnvoll zu nutzen, stieß ich auf verschiedene interessante Themen. Dann, Ende 2021, entdeckte ich ein Video auf dem YouTube-Kanal von Dr. Sten Eckberg. Dieser Moment veränderte wirklich den Verlauf meines Lebens.

Es war genau dieses Video, das bei mir einen Nerv traf und mich auf eine transformative Reise schickte:

Screenshot von YouTube, englische Quelle, verfügbar mit automatischen deutschen Untertiteln:

Was??? Wirklich? Ärzte können in vielen Bereichen unserer Gesundheit falsch liegen? Wie ich auf meiner Reise zur Gesundheitsbewusstheit entdeckte, ist dies leider kein Mythos. Ich habe gelernt, dass ich keinem Gesundheitsprofi blind vertrauen kann, nur weil er Medizin studiert hat und einen Doktortitel besitzt. Es ist wichtig, Gesundheitsratschläge kritisch zu hinterfragen und mehrere Perspektiven zu suchen.

Die Realität der Gesundheitsbildung

Ich möchte nicht sagen, dass alle Ärzte unzuverlässig sind oder dass wir nur auf unser „Bauchgefühl“ in Bezug auf Gesundheit vertrauen sollten. Vielmehr ist es leider so, dass viele Menschen über Gesundheit und Ernährung nicht ausreichend informiert sind, und oft erst ein schwerwiegender gesundheitlicher Schreck dazu führt, dass wir unsere eigenen Gesundheitszustände ernst nehmen - Zustände, die letztlich durch unsere eigenen Lebensstilentscheidungen entstanden sind. Unwissenheit in diesem Bereich ist keine Option.

Zum Glück sind viele Allgemeinmediziner, Ärzte und Wissenschaftler bereit, veraltete Paradigmen in Frage zu stellen, wenn sie erkennen, was auch mir aufgefallen ist: Letztlich werden nur die Ergebnisse -die durch Daten gestützt werden- zeigen, ob wir die über die Zeit entwickelten Gesundheitszustände effektiv managen.

Hier sind einige Personen, deren Arbeit ich durch ihre Bücher und Videos studiert habe:

• Dr. Sten Eckberg - Olympischer Zehnkämpfer und ganzheitlicher Arzt
• Dr. Stephen Phinney - Arzt und Wissenschaftler
• Dr. Eric Berg - Staatlich geprüfter Chiropraktiker
• Dr. Robert Lustig - Professor für pädiatrische Endokrinologie
• Dr. Pradip Jamnadas - Kardiologe, Gründer und medizinischer Leiter von Cardiovascular Interventions
• Dr. Paul Mason - Facharzt für Sport und Bewegungsmedizin mit Abschlüssen in Medizin, Physiotherapie und Arbeitsmedizin
• Dr. Andrew Huberman - Ph.D., Neurowissenschaftler, Professor an der Stanford University School of Medicine
• Dr. Tim Spector - Professor für genetische Epidemiologie am King’s College London, wissenschaftlicher Mitbegründer des ZOE
• Dr. Chris Van Tulleken - Arzt für Infektionskrankheiten, Akademiker, BBC-Sprecher, UNICEF-Unterstützer
• Dr. Rena Malik - Fachärztin für Urologie mit Spezialausbildung in weiblicher Beckenmedizin, rekonstruktiver Chirurgie und Sexualmedizin sowie zertifizierte Menopause Society Practitioner
• Dr. Tara Swart - Neurowissenschaftlerin, Ärztin

Ich habe nicht alle aufgelistet, denn es gibt noch viele andere, darunter einige, die von Steven Bartlett interviewt wurden, der den aufschlussreichen Podcast “The Diary of a CEO” moderiert. Ein großes Dankeschön an Steven dafür! Ich empfehle diesen Podcast von Herzen an alle; ich kann dir versichern, dass es keine Zeitverschwendung sein wird - zumindest für diejenigen, die Englisch verstehen.

Ich verdanke den oben genannten Ärzten viel, denn ihre Anleitung und ihr Rat haben mir geholfen, mein Leben zum Besseren zu verändern.

Es hat mich zutiefst berührt, als Dr. Robert Lustig in seinem Buch Metabolical folgendes zitierte: „An der UCSF haben wir ein Motto: “In Gott vertrauen wir, alle anderen müssen die Daten liefern.“ Dem stimme ich voll und ganz zu und habe es gerne zu meinem persönlichen Motto gemacht.

Hier ist ein Beispiel für solche Daten, die zeigen, dass viele Menschen ähnliche Erfahrungen gemacht haben: Sie folgen den Empfehlungen ihres Arztes oder Ernährungsberaters, und ihr Zustand verschlechtert sich weiterhin:

Leider ist auch diese Ressource auf Englisch, wobei die von Google automatisch übersetzten deutschen Untertitel verfügbar sind, die manchmal ungenaue Übersetzungen enthalten:

Ich begann, überall Muster zu erkennen, die darauf hinwiesen, dass wir nicht behaupten können, weise zu sein, wenn wir uns nicht über Gesundheit weiterbilden. Letztendlich werden wir „ernten, was wir gesät haben“, wie es in Galater 6:7 (Die Bibel) heißt.

Es gibt ein Sprichwort: „Wenn etwas zu schön scheint, um wahr zu sein, dann ist es das wahrscheinlich auch nicht.“

Aber warum lassen wir uns immer noch so leicht in den Bann von Märchen ziehen? Denk zum Beispiel an die „Wunderpillen“-Mentalität. Tief im Inneren wissen wir wahrscheinlich, dass es keine „Wunderpille“ oder eine einzelne Heilung für all unsere Probleme gibt, aber wir hoffen immer noch, dass irgendwann ein brillanter Erfinder sie schaffen wird. Dieser Gedanke gilt auch für unsere Erwartungen an Beziehungen, Wohlstand und fast alle anderen Lebensbereiche. Doch die Wahrheit ist: Wenn du keinen Einsatz zeigst, wenn du nicht suchst und die Arbeit machst, wirst du „keine Früchte ernten“.

Hast du die Dokumentation The Magic Pill (Die Wunderpille) gesehen? Es ist ein umstrittenes Werk, das viel Kritik auf sich gezogen hat, aber für mich enthält es bedeutende Wahrheiten, die über den Fokus auf Ketose und ketogene Diäten hinausgehen, den viele Kritiker bemängeln. Die Dokumentation beleuchtet fundamentale Wahrheiten über das Ökosystem der Erde und wie es ursprünglich gestaltet wurde (ja, ich glaube an einen großen Designer, der uns mit einem klaren Zweck hier platziert hat) und wie die Menschheit dieses komplexe System gestört hat, was sowohl unsere Gesundheit als auch unser Überleben gefährdet.

Video auf Englisch, wobei die von Google automatisch übersetzten deutschen Untertitel verfügbar sind, die manchmal ungenaue Übersetzungen enthalten:

Die Dokumentation verdeutlicht weiter, dass es keine Wunderpille gibt. Wir können nicht einfach unsere Nahrung neu erfinden oder verändern, ohne die langfristigen Auswirkungen zu verstehen, und gleichzeitig erwarten, erfolgreich zu sein. Dieses Prinzip gilt nicht nur für Nahrung und Gesundheit, sondern auch für den Umgang mit unserer gesamten Umwelt hier auf der Erde.

Prof. Yuval Noah Harari (Historiker) teilte einen beunruhigenden Gedanken in einem faszinierenden Podcast bei “The Diary of a CEO”: „Menschen lernen typischerweise, etwas zu manipulieren, lange bevor sie die Konsequenzen ihrer Manipulationen verstehen. Wenn wir die äußere Welt betrachten, insbesondere unsere ökologischen Systeme, haben wir gelernt, Wälder abzuholzen und massive Dämme zu bauen, lange bevor wir die Auswirkungen auf diese Systeme verstanden haben, was zur aktuellen ökologischen Krise beigetragen hat. Wir haben die Welt manipuliert, ohne die Konsequenzen zu verstehen, und etwas Ähnliches könnte auch in unserem eigenen Körper passieren.“

Wie wahr das für unsere Gesundheit ist!

Eine Hoffnungvolle Transformation

Aber zurück zu meiner Geschichte. Nach mehreren Jahren auf dieser neuen Reise der erleuchtenden Entdeckungen bin ich viel gesünder geworden: Ich habe meinen Bluthochdruck umgekehrt, meine Insulinresistenz beseitigt, den Gehirnnebel überwunden und 35 kg Körpergewicht in 8 Monaten verloren. Tatsächlich ist meine Gewichtsreduktion noch im Gange, während ich weiterhin mehr darüber lerne, „wie der Körper funktioniert“, um mit den Worten von Dr. Eckberg zu sprechen. Ich fühle mich jetzt viel besser, weil ich verstehe, wie ich verschiedene einfache Werkzeuge nutzen kann, um die Gesundheitsziele zu erreichen, die ich brauche.

Mein Weg zur Veränderung

Welche Ereignisse haben neben der investierten „Arbeit“ zu diesem Ergebnis geführt?

Ich musste den Tiefpunkt erreichen, um die Veränderung anzustoßen. Ich brauchte das Video von Dr. Eckberg, das mir einen bestimmten Nerv traf und meine Motivation zur Veränderung entfachte. Ich musste erkennen, dass ich meine Ergebnisse nicht ändern konnte, wenn ich weiterhin das gleiche Verhalten zeigte, das mich zuvor dorthin geführt hatte, und einfach auf ein positives Ergebnis hoffte. Denk daran: Es gibt keine Wunderpille.

Ich musste mich gründlich über die Biochemie des Körpers, Ernährung, jüngste Geschichte und den Unterschied zwischen echter Wissenschaft und Pseudowissenschaft informieren. Zum Beispiel ist es entscheidend, den Unterschied zwischen „Korrelation“ und „Kausalität“ zu verstehen. Untersuche, wer die Studien finanziert, auf die du dich stützt, und überlege, welche Interessen dahinterstehen könnten. Es ist gar nicht so schwer, eine fundierte Vermutung über die Wahrheit anzustellen, oder?

Ich musste den Unterschied zwischen echtem Essen und nur als „Essen“ etikettierten Produkten verstehen. Wie Dr. Lustig in seinem Buch sagt: „Die Leute denken, Nahrungsergänzungsmittel sind das Heilmittel für schlechtes Essen. Das sind sie nicht. Echtes Essen ist die Behandlung, schlechtes Essen ist das Gift. Echtes Essen hat wenig Zucker und viel Ballaststoffe, was den Insulinspiegel senkt; es schützt die Leber und nährt die Darmflora.“ Echtes Essen hat normalerweise eine kurze Haltbarkeit und kommt selten in Verpackungen mit Etiketten oder Nährwertangaben.

Außerdem musste ich den enormen Einfluss von Diäten auf unsere Gesundheit begreifen. Von meiner Recherche, die zunächst auf Keto und Intervallfasten fokussiert war, habe ich gelernt, dass verschiedene Diäten als Werkzeuge für spezifische Ergebnisse dienen können. Aber jede Diät kann schädlich sein, wenn sie ungesunde, hochverarbeitete Produkte enthält, die nicht als Echtes Essen gelten. Fast jede Diät kann gesund sein, wenn sie aus Echtem Essen besteht. Umgekehrt gilt: Wenn du hochverarbeitetes „Essen“ konsumierst, wird es deine Gesundheit negativ beeinflussen, unabhängig von der Diät, die du verfolgst.

Nur ein kleiner Tipp, um es einfacher zu machen:

Wenn du dich ausschließlich auf Echtes Essen konzentrierst, während du Intervallfasten betreibst (auch bekannt als zeitlich begrenztes Essen) und gelegentlich längere Fastenperioden einlegst (um die Autophagie - einen Selbstreparaturzustand des Körpers zu fördern), wirst du wahrscheinlich eine Verbesserung deiner Gesundheit erleben. Das war meine größte Erkenntnis bisher.

Natürlich gibt es viele weitere Nuancen, die es zu beachten gilt, was als Echtes Essen zählt und was nicht, aber darüber werde ich in einem zukünftigen Artikel schreiben.

Ziel des Verfassens des Artikels:

Ich habe mich entschlossen, meine persönliche Geschichte und einen Einblick in das, was ich kürzlich über Gesundheit entdeckt habe -insbesondere meine eigene Gesundheit- zu teilen, um DICH, den Leser, zu ermutigen, diese wichtige Angelegenheit selbst in die Hand zu nehmen. Ich habe nicht meine gesamte Zeit in den letzten fünf Jahren auf einmal damit verbracht, mich mit diesen Themen zu beschäftigen; vielmehr habe ich es Schritt für Schritt gelernt. Das solltest du auch tun.

Es gibt unzählige Erfolgsgeschichten um uns herum, die zeigen, dass diejenigen, die sie erreicht haben, nicht den einschränkenden Glaubenssätzen erlegen sind, die bestimmte Einrichtungen in dieser Welt ihnen aufzwingen wollten.

Möge dein Weg eine solche Erfolgsgeschichte werden! Ich wünsche dir dabei das Allerbeste!

Haftungsausschluss: Die hier zur Verfügung gestellten Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sollten nicht als medizinische oder ernährungsbezogene Ratschläge angesehen werden. Ich bin kein Arzt oder zugelassener Gesundheitsexperte und kein Ernährungsberater. Daher kann ich keine Verantwortung für den veröffentlichten Inhalt übernehmen, auch wenn ich mich bemüht habe, sachliche Informationen zu liefern, die auf meinen Studien zu gesundheitsbezogenen Themen und den Erkenntnissen qualifizierter Fachleute beruhen. Wende dich immer an einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn du medizinische Bedenken, Behandlungsmöglichkeiten oder Fragen zu deiner Gesundheit hast. Sich ausschließlich auf diese Informationen zu verlassen, kann für deine individuelle Situation ungeeignet sein.